Tips Sehat Saat Bepergian Untuk Penderita Diabetes

obatdiabeteskronis.org – Penyakit diabetes sering kali menghambat aktivitas penderitanya. Apalagi jika harus bepergian dalam jarak jauh seperti ke luar kota atau luar negeri. Penderita diabetes yang sering bepergian jauh kebanyakan mengeluhkan mengenai sulitnya mengontrol penyakit yang dideritanya. Hal ini bisa terjadi karena adanya perubahan pola makan dan kelelahan. Karena itu, sebaiknya penderita diabetes mempersiapkan beberapa hal untuk mencegah adanya masalah saat bepergian.

tips sehat saat bepergian untuk penderita diabetes

Melakukan perjalanan jauh memang memberikan efek negatif bagi penderita diabetes. Meski demikian, bagi anda yang memang harus sering bepergian jauh karena tuntutan pekerjaan atau lainnya tidak perlu cemas. Sebenarnya anda masih bisa menjaga kesehatan saat bepergian. Berikut ini beberapa tips sehat saat bepergian untuk penderita diabetes yang akan sangat membantu anda :

  • Pastikan untuk selalu membawa obat-obatan selama bepergian. Konsumsilah obat secara rutin sesuai jadwal, jika perlu pasang alarm untuk mengingatkan.
  • Jika anda menggunakan transportasi umum, sebaiknya letakan obat di tempat yang mudah dijangkau, seperti di tas kecil yang anda bawa kemana pun.
  • Luangkan waktu setidaknya 30 menit setiap hari untuk berolahraga ringan. Jika anda menginap di hotel yang memiliki fasilitas fitness, gunakanlah fasilitas tersebut. Namun jika tidak ada, anda bisa berjalan-jalan atau jogging di sekitar hotel.
  • Tetap jaga pola makan sehat sesuai anjuran. Makanlah sesuai jadwal dan pastikan makanan yang anda konsumsi tidak mengandung kadar gula dan lemak yang tinggi.
  • Jika tempat tujuan perjalanan anda berbeda zona waktu. Maka jangan lupa untuk menyesuaikan perbedaan jam dengan waktu meminum obat atau makan.
  • Bawa selalu cemilan yang mengandung karbohidrat seperti roti gandum, untuk mengatsi jika sewaktu-waktu anda mengalami hipoglikemia atau penurunan kadar gula darah yang terlalu drastis.
  • Pakailah sepatu yang sesuai ukuran kaki dan nyaman digunakan agar kaki tidak mengalami cedera. pastian juga selalu membersihkan dan mengecek kondisi kaki, agar dapat segera ditangani jika terluka.
  • Sebaiknya bawa alat pengukur kadar gula darah selama bepergian, agar kadar gula darah anda selalu terpantau.

Semua tips di atas penting untuk dilakukan agar anda penderita diabetes tetap sehat dan nyaman ketika melakukan perjalanan. Asalkan anda tetap mendisiplinkan diri selama perjalanan, maka penyakit yang anda derita masih bisa dikontrol.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *