Kebiasaan Buruk Pemicu Munculnya Diabetes

Obat Diabetes – Penyakit diabetes merupakan penyakit yang banyak diderita oleh masayarakat saat ini. Banyak orang mengira penyakit diabetes hanya disebabkan oleh faktor keturunan. Padahal faktor keturunan hanya mempengaruhi sebesar 5-10%. Sementara sisanya dipengaruhi oleh gaya hidup yang tidak sehat. Dalam kehidupan sehari-hari mungkin kita tidak sadar bahwa kebiasaan yang kita lakukan dapat memicu munculnya penyakit diabetes. Hal ini menyebabkan banyak penderita diabetes yang baru menyadari penyakitnya ketika kondisinya sudah parah. Karena itu, pada kesempatan kali ini obatdiabeteskronis.org akan membahas mengenai kebiasaan buruk pemicu munculnya diabetes yang perlu anda ketahui.

Kebiasaan Buruk Sehari-hari Pemicu Munculnya Diabetes

 

kebiasaan buruk pemicu munculnya diabetes

Sering melewatkan sarapan
Sering melewakan sarapan dapat meningkatkan resiko terkena penyakit diabetes. Melewatkan sarapan dapat menurunkan kadar gula di pagi hari. Penurunan kadar gula akan membuat anda merasa sangat lapar dan anda akan makan dengan porsi yang banyak di siang hari, sehingga kadar gula darah melonjak tinggi. Hal ini jika dibiasakan pada akhirnya akan memicu resistensi insulin yang menyebabkan penyakit diabetes. Sebuah studi dari Harvard University membuktikan bahwa orang yang sarapan pagi akan memiliki kadar gula darah yang jauh lebih stabil. Tubuh berada dalam kadar gula darah yang rendah saat kita tidur di malam hari. Dengan sarapan maka gula darah akan kembali normal.

Makan makanan berkolesterol secara berlebihan
Segala sesuatu jika dikonsumsi secara berlebihan pasti memiliki efek yang negatif bagi kesehatan tubuh. Begitu juga dengan mengkonsumsi makanan berkolesterol. Selain dapat mengganggu kinerja jantung, kolesterol yang menumpuk dalam tubuh juga dapat menyebabkan diabetes. Karena itu, sebaiknya ganti konsumsi makanan yang mengandung kolesterol seperti gorengan dengan lebih banyak mengkonsumsi buah dan sayur.

Jarang melakukan aktivitas fisik
Pada saat orang makan berlebihan dan tidak diimbangi dengan aktivitas fisik, maka dapat menyebabkan obesitas dan kadar gula darah cenderung tinggi. Akibatnya dalam jangka panjang membuat hormon insulin bisa mengalami resistensi atau mungkin berkurang jumlahnya. Padahal insulin diperlukan untuk mengubah makanan atau gula menjadi energi. Karena itu, sebaiknya biasakan olahraga secara rutin atau melakukan akivitas fisik seperti jalan kaki, bersepeda, atau naik turun tangga.

Kualitas tidur yang buruk
Hasil penelitian yang dilakukan para ahli dari University of Chicago mengungkapkan bahwa kurang tidur selama 3 hari menyebabkan kemampuan tubuh memproses glukosa akan menurun drastis. Hal ini dapat meningkatkan resiko penyakit diabetes. Tidak hanya itu, begadang sepanjang malam juga dapat meningkatkan nafsu makan, sehingga seseorang yang sulit tidur akan terpacu untuk menyantap makanan pada malam hari dan tentunya hal ini dapat menyebabkan kadar gula dalam darah naik.

Kebiasaan merokok
Kebiasaan buruk pemicu diabetes selanjtunya adalah merokok. Penelitian yang dilakukan di Amerika dengan melibatkan 5.572 relawan pria dan wanita menunjukkan bahwa rokok dapat meningkatkan resiko seseorang mengalami diabetes hingga 22%. Jika tidak segera dihentikan tentu saja hal ini dapat berbahaya bagi kesehatan. Cara yang bisa anda lakukan agar bisa berhenti merokok adalah dengan mengkonsumsi permen yang bebas gula dan melakkan hipnoterapi.

Makan makanan manis secara berlebihan
Mekanan yang mengandung glukosa atau gula memang sangat berguna untuk menambah tenaga seseorang. Namun, mengkonsumsi makanan manis secara berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah dan tentu saja hal ini sangat memungkinkan resiko seseorang terkena diabetes. Sebaiknya anda ganti konsumsi makanan manis seperti kue dengan mengkonsumsi buah-buahan.

Minuman bersoda
Minuman bersoda bisa meningkatkan resiko kenaikan berat badan dan penyakit diabetes. Hal ini dikarenakan minuman bersoda mengandung pemanis buatan. Kandungan pemanis buatan yang tinggi pada minuman bersoda menyebabakan lonjakan gula darah dan diyakini berkontribusi pada perkembangan resistensi insulin. Sebaiknya anda ganti konsumsi minuman bersoda dengan minum air putih atau jus buah tanpa gula.

Dari kebiasaan buruk pemicu munculnya diabetes di atas poin manakah yang paling sering anda abaikan ? Sebaiknya mulai sekarang anda harus menghindari hal-hal di atas jika ingin terhindar dari penyakit diabetes. Kebiasaan di atas bukan hanya dapat memicu penyakit diabetes, tapi juga dapat menyebabkan anda terkena gangguan kesehatan lainnya seperti hipertensi dan penyakit jantung. Pencegahan sangat penting dilakukan sebelum semuanya terlambat. Meninggalkan hal-hal di atas sebenarnya akan mudah anda lakukan, jika anda memiliki tekad yang kuat untuk berubah.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *