Cegah Diabetes dengan Sarapan Pagi

Obat Diabetes – Apakah anda sering melewatkan sarapan pagi ? Mulai sekarang hentikan kebiasaan tersebut. Sarapan pagi merupakan aktivitas sehari-hari yang sangat penting bagi kesehatan. Namun dengan kesibukan yang padat, tidak sedikit orang sering meninggalkan sarapan. Padahal selain dapat memberi energi untuk menjalani aktivitas seharian, ternyata sarapan pagi dapat mencegah anda dari penyakit diabetes.

Mengapa Sarapan Pagi Bisa Mencegah Diabetes ?

 

cegah diabetes dengan sarapan pagi

Meskipun terlihat tidak berkaitan, melaui hasil penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Public Health Nutrition, pakar kesehatan menyebutkan jika mereka yang jarang melakukan sarapan pagi ternyata memiliki resiko 15% hingga 20% lebih besar untuk terkena diabetes tipe 2 jika dibandingkan dengan mereka yang rutin melakukan sarapan pagi. Penelitian yang melibatkan 100 partisipan ini mengungkapkan jika rutin melakukan sarapan pagi akan membuat kadar gula darah tetap dalam kondisi yang seimbang, sehingga insulin pun tidak akan bekerja dengan terlalu keras. Hal ini ternyata berperan besar dalam menurunkan resiko terkena diabetes.

Selama kita tidur, tubuh tidak diisi makanan selama berjam-jam. Hal ini mengakibatkan kadar gula dalam tubuh rendah. Saat proses tersebut terjadi, tubuh akan mengganti kekurangan kadar gula darah dengan melepas gula yang tertimbun di lapisan otot dan liver yang disebut glikogen. Ketika bangun pagi, kadar gula dalam tubuh tidak cukup untuk memberikan energi. Jika anda tidak sarapan pagi, akibatnya saat waktu makan siang tiba anda akan merasa sangat lapar dan cenderung makan dengan porsi yang lebih banyak. Hal inilah yang mengakibatkan kadar gula darah melonjak naik. Bila dibiasakan pada akhirnya akan memicu resistensi insulin yang merupakan mekanisme utama terjadinya diabetes.

Jadi mulai sekarang biasakan sarapan pagi secara rutin, karena manfaatnya sangat baik untuk kesehatan tubuh. Jenis makanan yang dikonsumsi saat sarapan pun harus diperhatikan. Makanan yang dijadikan menu sarapan pagi harus mengandung gizi yang seimbang. Mengingat diabetes salah satunya disebabkan dari jenis makanan yang dikonsumsi.

Menu Sarapan Pagi yang Baik untuk Mencegah Diabetes

Bagi anda yang benar-benar ingin mencegah penyakit diabetes, anda disarankan untuk memilih menu sarapan seperti berikut :

  • Sayuran yang direbus.
  • Makanan berkarbohidrat kompleks seperti roti gandum, oatmeal, dan nasi merah.
  • Makanan yang mengandung protein seperti telur.
  • Susu rendah lemak.

Menu sarapan  di atas sebenarnya merupakan menu sarapan penderita diabetes, namun bisa juga untuk anda yang ingin mencegah penyakit diabetes. Selain menjaga pola makan, untuk mencegah diabetes anda juga perlu memperhatikan hal-hal lain seperti melakukan olahraga secara rutin, istirahat yang cukup, dan hindari stress berlebih.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *